www.iatreion.gr  peri.1  169x70_dicapro
 
 
BITAMINH B12 - 18/10/2007

Β12
ΤΙ ΕΙΝΑΙ

Η βιταμίνη B12 είναι μια υδροδιαλυτή βιταμίνη που εκτελεί ποικίλους στόχους μέσα στο σώμα, βοηθά την νεανική ανάπτυξη και διατηρεί υγιές το νευρικό σύστημα. Βοηθά ακόμα στον σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης. Λέγεται και κοβαλαμίνη.

 
ΤΙ ΚΑΝΕΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12

Βοηθά να μείνουν τα νεύρα υγιή με τη διαδραμάτιση ενός ζωτικής σημασίας ρόλου στο σχηματισμό και τη συντήρηση της μυελίνης, ένα προστατευτικό στρώμα γύρω από κάθε νεύρο, το οποίο επιτρέπει τη γρήγορη μετάδοση των ερεθισμάτων.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΛΗΨΗ Β12

3-4 το mcg είναι η ημερήσια δόση (RDA), αλλά μερικές έρευνες προτείνουν 2.5-25mcg καθημερινά στα παιδιά και 15-50mcg στους ενηλίκους για καλύτερη υγεία.

ΠΟΙΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΧΟΥΝ Β12

Κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, ανεπεξέργαστοι υδατάνθρακες, γαλακτοκομικά προϊόντα και ενισχυμένα δημητριακά.

ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ Β12

Έκζεμα, δερματίτιδα, κούραση, κακή συνθήκη τρίχας, φτωχή μνήμη ή συγκέντρωση, αναιμία, ανησυχία, οξυθυμία και ένταση.

ΥΨΗΛΗ ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ Β12

Το ασφαλές ανώτερο όριο είναι 3000mcg ανά ημέρα.

ΝΕΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ Β12

Η βιταμίνη B12 φαίνεται να βοηθά στην αποκατάσταση ζημίας των νευρώνων που υφίσταται οι διαβητικοί. Η βιταμίνη B12 φαίνεται να διαδραματίζει επίσης, έναν ζωτικής σημασίας ρόλο στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.

 ΑΓΩΓΗ ΜΑΘΗΣΗΣ ΚΑΙ ΛΟΓΟΥ
 weather_gif
 www.fsa.gr
 MYALAS
 dok.1