169x70_dicapro  ygia.2  www.iatreion.gr
 
 
BITAMINH B7 (BIOTINH) - 18/10/2007

Β7
ΤΙ ΕΙΝΑΙ

H Βιοτίνη γνωστή και ως βιταμίνη Β7 βοηθά το σώμα να επεξεργαστεί τα τρόφιμα που τρώμε. Βιοσυντίθεται από μικροοργανισμούς της εντερικής χλωρίδας. Κάποιο μέρος χρησιμοποιείται από τον οργανισμό και απορροφάται ταχύτατα από τον γαστρεντερικό σωλήνα.

ΤΙ ΚΑΝΕΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β7
 
Παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών. Οι ανάγκες του οργανισμού σε βιοτίνη δεν γνωστές. Η έλλειψη της εκδηλώνονται με νευρικές διαταραχές (λήθαργος, απώλεια γεύσης, ναυτία, μυαλγίες, τοπικές παραισθήσεις) καθώς και με εκτεταμένη δερματίτιδα. Λέγεται ακόμη ότι μπορεί να να αποτρέψει τα μαλλιά να γκριζάρουν.
 


ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΛΗΨΗ

Η ημερήσια λήψη 150-300 mg επαρκεί και καλύπτεται εύκολα με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής.


ΠΟΙΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΧΟΥΝ ΒΙΟΤΙΝΗ

Βρίσκεται στα φυστίκια, στο φυστικοβούτυρο, στα καρύδια στα φουντούκια, στα αμύγδαλα και στους σπόρους του σουσαμιού. Επίσης βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα αυγά.

ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ ΒΙΟΤΙΝΗΣ
Το έκζεμα και η δερματίτιδα μπορούν να επιδεινωθούν από ανεπάρκεια Βιοτίνης. Επίσης, μπορεί να διαταραχθεί η καλή λειτουργεία των εντέρων. Συμπτώματα ανεπάρκειας μπορεί να είναι:
  • Απώλεια γεύσης
  • Κούραση, κατάθλιψη, ναυτία,
  • Απώλεια μαλλιών
  • Λήθαργος
  • Μυαλγίες
  • Ξηροδερμία στο πρόσωπο
ΥΨΗΛΗ ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ

Η λήψη 2500mcg βιοτίνης θεωρείται γενικά ως ασφαλές ανώτερο όριο για την καθημερινή κατανάλωση. Οι χρηστες αλκοόλ είναι πιθανό να χρειάζονται μεγαλύτερη από την επιτρεπόμενη δόση δεδομένου ότι το οινόπνευμα καταστρέφει την βιοτίνη που βρίσκεται στο αίμα.

 www.fsa.gr
 topten
 MYALAS
 ΑΓΩΓΗ ΜΑΘΗΣΗΣ ΚΑΙ ΛΟΓΟΥ
 weather_gif