169x70_dicapro  ygia.2  www.iatreion.gr
 
 
MOVE IT OR LOSE IT - 17/05/2007

Κουνηθείτε γιατί χανόμαστε!

Aυτή είναι η πιο σωστή απόδοση του συνθήματος που υιοθέτησε η Διεθνής Ομοσπονδία Οστεοπόρωσης. Στην έκθεσή της επισημαίνεται πως:

Η οστεοπόρωση θα χτυπήσει μια στις τρεις γυναίκες μετά την ηλικία 50 σε παγκόσμια κλίμακα (ένα ποσοστό που ξεπερνάει κι αυτό ακόμη του καρκίνου του μαστού) και έναν στους πέντε στον αντρικό πληθυσμό. Τα αποτελέσματα των επιδημιολογικών μελετών είναι δυσοίωνα και καθιστούν την οστεοπόρωση -την ασθένεια στην οποία τα κόκκαλα γίνονται εύθραυστα και σπάζουν εύκολα - κυρίαρχη ασθένεια παγκοσμίως.

Με τίτλo Move it or lose it η νέα έκθεση από τη διεθνή ομοσπονδία οστεοπόρωσης, δίνει έμφαση στον τρόπο που η άσκηση βοηθά να χτίσουμε και να διατηρήσουμε ισχυρά τα οστά μας, να αποτραπούν οι πτώσεις και τα σπασίματα.


Οστεοπόρωση και άσκηση

Ο καθηγητής Moira O'Brien, Πρόεδρος της Ιρλανδικής εταιρίας Οστεοπόρωσης ξεκαθαρίζει στα βασικά σημεία της έκθεσης:

"Επειδή το κόκκαλο είναι ζωντανός ιστός, ο οποίος ανανεώνεται συνεχώς, απαιτεί κίνηση και σωματική δραστηριότητα," είπε.


" Όπως οις μυς, έτσι και τα κόκκαλα
πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά
διαφορετικά θα χαθούν.
"


Στα κορίτσια, ο ιστός κόκκαλων που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια των ηλικιών 11-13 περίπου είναι ίσος με το ποσό που χάνεται κατά τη διάρκεια των 30 ετών μετά από την εμμηνόπαυση.


Η άσκηση βοηθά στην σωστή ισορροπία και στην αποφυγή των πτώσεων κι αυτό είναι σημαντικό επειδή κάθε έτος, περίπου δύο από τους πέντε ανθρώπους άνω των 65 θα πέσουν τουλάχιστον μιά φορά. Και οι πτώσεις είναι μια κύρια αιτία του σπασίματος.

Γυναίκες που κάθονται για περισσότερο από εννέα ώρες ημερησίως είναι πιθανότερο να έχουν ένα σπάσιμο ισχίων.

Μετά από το σπάσιμο, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει τα περαιτέρω σπασίματα, να ανακουφίσει τον πόνο και να διατηρηθεί η ποιότητα ζωής.


Βάρη, αεροβική , χορός, περπάτημα, αθλητισμός, και άλλες δραστηριότητες βοηθούν στο σχηματισμό οστών.

"Μερικοί άνθρωποι είναι περισσότερο
εκτεθιμένοι σε κίνδυνο από άλλους
"


Οι γυναίκες που έχουν πρόωρη εμμηνόπαυση ή μια ωοθήκη/ωοθήκες που αφαιρούνται πριν από την ηλικία 45, καθώς και γυναίκες με παρατεταμένη απώλεια κύκλου η οποία δεν οφειλόταν σε εγκυμοσύνη είναι περισσότερο εκτεθιμένες σε κίνδυνο.

"Οι άνθρωποι που δεν τρώνε υγιή τρόφιμα, δεν ασκούνται τακτικά και εκείνοι που κάνουν δίαιτα, καπνίζουν ή πίνουν οινοπνευματώδη έχουν αυξημένες κατά πολύ πιθανότητες να αναπτύξουν οστεοπόρωση.

Επίσης, εκείνοι που δεν παίρνουν μια ικανοποιητική καθημερινή διατροφή που θα τους εξασφαλίζει ασβέστιο και βιταμίνη D κι εκείνοι που έχουν συγγενείς με τη νόσο, είναι εξίσου εκτεθιμένοι στον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.

Πηγή: www.healthhub.ie

 dok.1
 ΑΓΩΓΗ ΜΑΘΗΣΗΣ ΚΑΙ ΛΟΓΟΥ
 weather_gif
 topten
 ΟΙ ΑΓΙΟΙ ΑΝΑΡΓΥΡΟΙ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ